trening

siła

Dobre, bo kwaśne


Sportowcy często borykają się z kontuzjami. Nadzwyczaj eksploatowane podczas treningów czy zawodów mięśnie zazwyczaj ulegają mikrourazom, które przeradzają się w kontuzje. Aby zapobiec ryzyku ich wystąpienia, należy regularnie wypijać kwaśne soki, które zawierają antyoksydanty. Re redukują wydzielanie enzymów, które powodują kwasy zapalne. Poza urazami, ...

Znaczenie wody w organizmie


Utrata z organizmu składników mineralnych i wody ma bardzo poważne konsekwencje. Niedobory tych składników mogą przyczynić się do odwodnienia, hipowolemii, przyspieszenia akcji serca, obniżenia ciśnienia krwi, a w ekstremalnych przypadkach do zapaści i zgonu. Dlatego bardzo cenne jest utrzymanie optymalnej ilości wody ustroju poprzez osoby o wzmożonej aktywności fi...

Błonnik ? warto go jeść


Błonnik to bardzo interesujący temat. Niewiele osób wie, że jeszcze kilkadziesiąt lat temu uważany był za produkt bez właściwości, którego nie warto używać. Dzięki zaawansowanej technologii odkryto, że jest to jeden z najważniejszych wyznaczników zdrowej diety. Błonnik polecany zwłaszcza osobom na diecie lub takim, które mają problem z trawieniem lub zaparcia...

Kontrola stawów


Podczas intensywnego treningu istnieje ryzyko uszkodzenia stawów. Chcąc zatroszczyć się o ich prawidłową kondycję, należy dostarczyć organizmowi zestaw składników budujących tkankę łączną i nadających jej odpowiednich właściwości. Dieta dla stawów Jeśli zależy nam na wprowadzeniu cennych składników o diety, warto poszukać w sklepie owoców morza. Glu...

Jak pozbyć się dodatkowego tłuszczu?


Zbędne kilogramy to zmartwienie niejednej osoby. Aby sprawnie sobie z nimi poradzić, warto połączyć wysiłek fizyczny z suplementacją. Jakie ćwiczenia wybrać? Odpowiedni dobór treningu to krok ku smukłej sylwetce. Jeśli planujemy pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, warto zainteresować się ćwiczeniami aerobowymi. Jest to trening, który stymuluje tlenowe ...

Sód, potas magnez ? pierwiastki kluczowe dla sportowców


Woda stanowi niezbędny składnik potrzebny do sprawnej i efektywnej pracy mięśni. Należy pamiętać, że w przypadku osób uprawiających sport, bardzo często woda nie wystarczy do uzupełnienia poziomu elektrolitów. W czasie intensywnego wysiłku fizycznego, którym bezsprzecznie są treningi siłowe, sportowcy uprawiający sporty siłowe i siłowo-wytrzymałościowe, tra...

Kreatyna ? najpopularniejsza odżywka na masę


Kreatyna należy do najchętniej stosowanych przez sportowców odżywek. Przyczyna, dla której sięgają oni po ten suplement jest prosta - liczą na zwiększony przyrost masy mięśniowe, ja co za tym idzie zwiększenie siły i osiągnięcie lepszych rezultatów sportowych. Kreatyna powoduje wzrost masy mięśniowej, poprawia wytrzymałość i siłę, zwiększa wydajność tre...

Jaki alkohol wybierać


Alkohol wcale nie jest nam potrzebny do życia, ale przecież każdy z nas czasem idzie na imprezę lub ją organizuje, a alkohol jest tego nierozłączną częścią. Pojawia się, więc pytanie, jaki alkohol powinniśmy wybrać, czy faktycznie są lepsze i gorsze alkohole. Przede wszystkim należałoby zacząć od tego, że nie brakuje przeróżnych opinii na ten temat, któr...

Skąd biorą się choroby?


Powodów, dla których chorujemy jest naprawdę dużo. Każda choroba jest inna i trudno tutaj generalizować, czasem ma podłoże bakteryjne, wirusowe, czy genetyczne, ale są też choroby, które są skutkami niezdrowego stylu życia. Przede wszystkim należałoby tutaj wspomnieć o tym, że coraz więcej zaczyna rozumieć, jak ważny jest zdrowy styl życia. Niestety często...

Finanse mogą pomóc w walce o zdrowy styl życia


Pieniądze nie są najważniejsze, ale nie da się zaprzeczyć, że sporo mogą nam ułatwić, zwłaszcza, jeśli mówimy o zdrowym stylu życia, bo jak pokazują badania rynku i opinii publicznej, żeby zdrowo żyć, trzeba mieć, za co. Możemy to stwierdzić obserwując rynek w Stanach Zjednoczonych, gdzie zdrowe produkty lub chociażby zwykła woda jest droższa od słodkich...